こんばんは

週末から、冬になってますね
寒さに負けてしまい
遂に、床暖房に入れましたね

さて、今日は
とーちゃんの事を、、、

仕事復帰に向けて、リハビリしてますが
腱板縫合手術の時に
腱板がスムーズに動く様に
肩の骨を少し削ってるんですよね
で、可動すると、骨がズレるのか❓
痛みが出る状況💦
インナーマッスルがまだ弱いってのも原因ですが、、、

で、昔から気になっていた
機能性下着を、買いに行きました❕❕

ネットで、ポチポチすれば良いんですが
こういう物は、絶対試着して買いたいんです

朝ん歩🎶し

ご飯食べさせて
3時間休息させてから

一緒に、名古屋　栄の
パドルクラブさんへ🎶
買い物は、直ぐなんでね
車内待機してもらいました

帰りに

新舞子海岸に寄り道

平日ですからね
誰も居ない
おしっこ散歩で、撤収

帰宅して、早速試着会

凄い、圧迫なんですが
普通に動ける❕❕
肩動かして、物持っても
痛みが出ず❕❕

コレは良いね
今回は、Doronって、ウエアーにしました
スポーツアンダーウェアDoron

このDoron　スポーツ選手が結構着てて
活躍しているので、間違い無いでしょう


とりあえず1枚購入したんですが
洗濯替えも居るので
また、買いに行ってきますね
ネックは値段💦
1枚　１３０００円💦
これで、肩関節守れれば
安いものだけどね

今日はここまで
ではまた～
最後まで見てくれてありがとうございました

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おはようございます

今週は、肩動かして
畑の片付け
物置解体して、家に移動👍
何も入って無いので
風で転倒してばかりで、、、

そんなぼんど君
朝ん歩も

ストレッチにお付き合い

後ろが

まだまだ💦

ちと、肩の痛みが出てるけど
腱板の痛みじゃないから
大丈夫👍

さぁ～家ダッシュ💨して

朝ごはん

畑の片付けは、今日で終わる
持って来た物置小屋を
明日からは、組み立て👍

では、畑の片付け
行って来ます

今日は午後から
コロナワクチンの接種

コロナよりも
インフルエンザ予防接種したいわぁ～

今日はここまで
ではまた～

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こんばんは～～～

今週は
筋トレを兼ねて
朝から、畑の草刈り👍
今日は、５時間頑張りましたが
肩の痛みが出て来て終了💦

マイペースで行かな
再断裂しそうなんで
明日は、ラジオ持参して
のんびり作業します

ゴソゴソ動きだしましたが
先日、遂に封印解除したんです🎶

とーちゃん❕❕
開封してるじゃん❕❕

右手１本に、全体重載せ❕❕

痛み無く
この感覚久しぶり🎶
嬉しくて、何回も体重載せ👍

漕ぎに行きたい気持ちを
抑えて、パドルしまいましたよ💦

明日も畑リハビリなんでね
今日は、ここまでね

ぼんど君同伴で、畑行けれないから
まだ🦟が多いから

ではまた～
最後まで見てくれてありがとございました

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おはようございま～～す

秋☀のぼんど地方です
でも、週末は天気下り坂💦
☔降らないでね❕❕
日曜日　ぼんどカーのお店の
ツーリングがあるんですよ
今回は、参加見送りです💦

11月に
浜名湖でミニDAYのイベントも
行けれないかなぁ～

ミニ運転すると
まだまだ肩痛い💦
真っ直ぐなら、大丈夫だけど。。。
パワステ無いからねぇ～


さて、今日は
とーちゃん事の記事で、、、

7月13日に、腱板断裂で手術をし
今日で3か月経過です❕❕

術後の肩

分かりやすく例えると
大きなキャベツぐらい
腫れてました

術後1週間

傷跡がエグイですが
だいぶ腫れも引いて来て

術後３週間　退院日

傷跡　腫れも👍です

しかし、体重７キロ
太もも周り６cm　腕周り4cm　
ガリガリ君になりましたね💦

朝晩の散歩に
リハビリ通院で、ひたすら歩きました

段々と、動かせれる様になって

腰に手をあてる動きが
出来る様に👍

この辺りで、太もも周りが
元の大きさに戻りました❕❕

可動域制限も無くなり
ゴムチューブトレーニング開始して
ぼんど菜園耕したり
のんびりとランニングしたりして
右肩を動かしてます

でもまだ、腕周りが
左右差3cm有ります

親父がくれた畑も
入院前に行ったきりで
草ボーボージャングルで
壊れた草刈り機　バラして

部品注文し

ぼんど君に監視されながら❓
修理して

5時間掛かり

草刈り作業💦

肩の痛みもなく
草取り出来たからGOOD👍

ランニングも
５～６キロのLSDトレーニングし
心肺機能回復させてます

モチベーションあげたいから
ランニングは、新舞子海岸❕❕

まだSUPは、無理かなぁ～
浮くだけなら大丈夫だね
絶対に、力💪入れて漕ぐだろうから
トレーナーさんの許可出るまでガマン❕❕

順調に回復してきてます
もう、仕事戻れるんじゃない❓って
思うのですが
腱板断裂再腱手術の怖い所で
まだまだ６割ぐらいしか骨に付いてないらしい
ここで、無理して再断裂する人が
多いらしく、、、

しかし、とーちゃん仕事戻る日を
11月21日って決めてますから
無理せずに、リハビリ＆筋トレ

ぼんど君が、見ててくれてるので
頑張れるんだなぁ👍

ここ最近の動きで、右腕頑張ってるので
右腕だけ、筋肉痛なんですよ～
今日も、もう1発右腕に負荷トレーニング👍

今日はここまでで～す
とーちゃん事で、長くなり
すいませんでした

ではまた～
最後まで見てくれてありがとうございました

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トレーニングで、一番大事な事
アウターマッスルを使わない事
力入れすぎは、ダメ

インナーマッスルが、熱く感じてきたら
良いトレーニング出来てるらしい

インナーマッスルが、しっかりと出来ていれば
姿勢改善し、漕ぎも改善出来る

インナーマッスル筋トレで
再断裂リスク下げる事

手術した
棘上筋に痛みが出たら
診察受ける事